Ada baiknya anda mencegah sakit gagal jantung dengan:
- Mengatur pola hidup yang sehat seperti mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak serat. Dengan mengkonsumsi makanan seperti ubi jalar, buah berry, dan ikan.
- Memeriksakan kadar gula dalam darah anda yang harus anda lakukan secara berkala untuk membantu muculnya gejala sakit gagal jantung.
- Memilih salah satu aktivitas yang di sukai, seperti contoh berjalan santai, menari, bersepeda, atau hanya jalan di tempat ketika sedang telepon atau melakukan pekerjaan rumah yang anda lakukan selama kurang lebih setengah jam setiap hari. Olahraga dapat membantu anda menurunkan risiko, kolesterol, dan tingkat tekanan darah, serta menjaga berat badan anda agar tetap terjaga. Olahraga juga dapat mengurangi stres yang anda rasakan setelah seharian bekerja.
- Selalu menjaga berat badan yang ideal. Apabila anda memiliki berat badan yang berlebihan berusahalah untuk menurunkan beberapa kilogram saja untuk dapat meningkatkan kemampuan tubuh anda untuk menggunakan insulin. Dengan menjaga berat badan anda juga dapat mengurangi resiko munculnya penyakit gagal jantung.
- Tidur yang terlalu banyak tidaki baik untuk kesehatan tubuh anda. Begitu pula dengan tidur yang terlalu sedikit juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. JUstru dapat meningkatkan nafsu makan dan muncul keinginan untuk makan makanan yang tinggi karbohidrat yang dapat menyebabkan penambahan berat badan pada tubuh anda. Sebaiknya anda tidur dengan cukup sekitar 7 sampai 8 jam setiap malamnya.
- Kurangi mengkonsumsi garam dalam pola makan anda sehari-hari. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan resiko sakit gagal jantung. Tidak menggunakan garam pada makanan yang anda konsumsi tidak lah cukup. Usahakan anda menghindari makanan yang sudah diolah dan gunakan bahan-bahan segar sebisa Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar